30-дневное контент реалити в Telegram

УБИРАЮ
СВОЙ
ЖИВОТ

Показываю на себе, как убрать живот в домашних условиях — пошагово и без приукрас, уделяя всего 15 минут в день. А ты смотри и повторяй шаг за шагом.

🦴 Осанка и биомеханика 🌬 Дыхание 🥗 Адаптивное питание
Подпишись — это безоплатно →
Алеся Вдовкина — до и после
ДО ПОСЛЕ →
30 ДНЕЙ РЕАЛИТИ
15 МИНУТ В ДЕНЬ
🏆 10 лет в спорте 🤱 Мама двоих детей 🥇 4 медали в бодибилдинге

Привет, я Алеся Вдовкина

Специалистка по движению, осанке и нутрициологии. Спортсменка с 10-летним опытом.

Помогаю стройнеть по авторской методике, основанной на интегративном подходе. И я — продукт своего продукта.

Но в последнее время: стресс, проекты, каникулы у детей… И привет, живот! Через месяц отпуск — начинаю готовиться и покажу вам весь процесс. А вы берите и повторяйте дома!

10+ лет в спорте
30 дней реалити
15 минут в день

Почему живот не уходит

5 причин, о которых
не говорят в обычных фитнес-блогах

🦴

Живот вываливается из-за осанки, а не только из-за жира

Наклон таза буквально выталкивает внутренние органы вперёд. Никакая диета это не исправит — нужна работа с биомеханикой.

🫀

Не только подкожный жир, но и висцеральный

Висцеральный жир скапливается вокруг органов и не виден снаружи, но именно он даёт «твёрдый» живот, который не уходит от кардио.

🤰

Эффект после родов

Классический пресс — скручивания и планки — при диастазе только расширяет талию. Нужны совершенно другие упражнения.

🏋️‍♀️

Слабые мышцы тазового дна

Тазовое дно — фундамент всего корпуса. Когда оно слабое, живот «провисает» вне зависимости от веса и тренировок.

⚡️

Кортизоловый отёк

Жёсткие диеты поднимают кортизол — и именно низ живота при этом не уходит. Стресс держит жир сильнее любого дефицита калорий.

Ещё больше причин и как с каждой справляться, уделяя всего 15 минут в день — смотри в контент реалити канале.

Подписаться на канал реалити ↓

Присоединяйся
к реалити
безоплатно

Алеся ведёт Telegram-канал, где каждый день — упражнения, разборы питания и честный показ процесса.

Оставь контакты — и сразу переходи в Telegram

Нажимая кнопку, ты соглашаешься на получение сообщений и спецпредложений.

✓

Отлично, ждём тебя!

Данные сохранены. Переходи в Telegram-канал — там уже всё готово для старта.

Перейти в Telegram →